역도 할때 나쁜 음식

역도 선수들이 멀리할 수 있는 많은 음식들 말입니다. 이 팁들은 음식을 사고 식사를 계획하는데 중요한 역할을 할 것입니다. 왜냐하면 여러분이 여행하는 동안 살이 더 찌고 싶지 않기 때문입니다. 계속 들어 올리고, 어떤 음식이 당신이 친구가 아닌지 알아보세요. 여러분은 곧 여러분의 몸을 매우 튼튼하게 만들 것입니다.

가공육은 의심할 여지 없이 주요 금지 품목입니다. 그것들은 칼로리, 나트륨, 그리고 여러분에게 극도로 나쁜 포화 지방으로 가득 차 있습니다. 많은 가공육들은 실제로 여러분의 몸에서 암과 관련된 특정 화학물질을 형성할 수 있는 질산염을 포함하고 있습니다.

모든 설탕이 동등하게 만들어지는 것은 아니다. 구운 제품, 전형적으로 많은 설탕으로 채워진 단백질 바, 그리고 사탕을 포함한 설탕이 든 음식을 멀리하도록 조심하세요. 대신, 신선한 과일과 야채와 같이 천연 당분이 함유된 음식을 선택하세요. 설탕은 지방 증가로 이어질 수 있는 인슐린 수치를 높입니다. 그러니 운동 후에 간식이 필요할 때, 초콜릿 칩 머핀보다는 맛있고 건강한 사과를 잡으세요.

식이섬유를 첨가하기 위해 다이어트에 효과가 있는 영양가 있는 음식들도 있지만, 그것들은 역도 직전에 피해야 할 것입니다. 예를 들어, 콜리플라워, 브루셀라 야채, 브로콜리와 같은 특정 야채는 운동 직전에 불편함을 일으킬 수 있습니다. 소화가 더 잘 되는 야채 중에는 익힌 감자와 아스파라거스가 있습니다. 만약 요구르트가 보통 소화하기 쉽지 않다면, 그것은 들어올리기 직전에 피해야 할 다른 것입니다.