1 . 시간
돈은 하루 24시간 내내 여러분을 행복하게 해줄 수 있지만, 슬프게도, 하루 중 더 많은 시간을 살 수는 없습니다. 시간의 중요성을 이해하고 더 나은 목적을 위해 활용하는 것은 당신의 재정 상태를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 한 번 투자하면 다시 돌아오지 않는다는 점을 명심하고 시간을 더 잘 활용하는 것이 중요합니다.

2. 친구
하버드 경영대학원과 버팔로 대학의 연구에 따르면, 자신의 경제적 성취에 대한 자긍심을 바탕으로 하는 사람들은 일상 생활에서 외로움을 자주 경험한다고 합니다. 이것은 주로 우리의 재정적 목표를 달성하기 위해, 우리는 종종 가까운 사람들을 남겨두고, 이것은 나중에 우리를 단절되고 외롭게 만들기 때문입니다. 우리는 우리의 행복을 바라고 실제로 우리를 돌봐주는 사람들을 절대 잊어서는 안 됩니다. 그런 사람들이 우리 삶에 있다는 것은 우리의 의지를 강화하고 우리가 성공하도록 동기를 부여합니다.

3. 도덕
도덕은 여러분의 삶에 방향과 옳고 그름에 대한 감각을 주는 데 도움이 되기 때문에 중요합니다. 그것은 한 사람의 생각과 행동을 인도하고 그들에게 존경할 만한 삶을 줍니다. 도덕은 돈으로 살 수 없고 버는 것이에요. 우리의 재정 상황이나 생활 상황에 상관없이, 사람들은 더 높은 도덕적 목표를 적극적으로 추구할 필요가 있습니다.

4. 평화

내면의 평화 당신이 불행하다면 세상의 모든 돈조차도 당신에게 내면의 평화를 사줄 수 없습니다. 걱정할 만한 금전적 문제는 없겠지만, 내부에서 마음이 편치 않을 것 같습니다. 여러분의 마음의 평화를 위해서, 풍요로운 삶을 만드는 것과 함께 행복한 삶을 만드는 데 투자하는 것은 필수적입니다.

역도 선수들이 멀리할 수 있는 많은 음식들 말입니다. 이 팁들은 음식을 사고 식사를 계획하는데 중요한 역할을 할 것입니다. 왜냐하면 여러분이 여행하는 동안 살이 더 찌고 싶지 않기 때문입니다. 계속 들어 올리고, 어떤 음식이 당신이 친구가 아닌지 알아보세요. 여러분은 곧 여러분의 몸을 매우 튼튼하게 만들 것입니다.

가공육은 의심할 여지 없이 주요 금지 품목입니다. 그것들은 칼로리, 나트륨, 그리고 여러분에게 극도로 나쁜 포화 지방으로 가득 차 있습니다. 많은 가공육들은 실제로 여러분의 몸에서 암과 관련된 특정 화학물질을 형성할 수 있는 질산염을 포함하고 있습니다.

모든 설탕이 동등하게 만들어지는 것은 아니다. 구운 제품, 전형적으로 많은 설탕으로 채워진 단백질 바, 그리고 사탕을 포함한 설탕이 든 음식을 멀리하도록 조심하세요. 대신, 신선한 과일과 야채와 같이 천연 당분이 함유된 음식을 선택하세요. 설탕은 지방 증가로 이어질 수 있는 인슐린 수치를 높입니다. 그러니 운동 후에 간식이 필요할 때, 초콜릿 칩 머핀보다는 맛있고 건강한 사과를 잡으세요.

식이섬유를 첨가하기 위해 다이어트에 효과가 있는 영양가 있는 음식들도 있지만, 그것들은 역도 직전에 피해야 할 것입니다. 예를 들어, 콜리플라워, 브루셀라 야채, 브로콜리와 같은 특정 야채는 운동 직전에 불편함을 일으킬 수 있습니다. 소화가 더 잘 되는 야채 중에는 익힌 감자와 아스파라거스가 있습니다. 만약 요구르트가 보통 소화하기 쉽지 않다면, 그것은 들어올리기 직전에 피해야 할 다른 것입니다.

• 부 탄력이 있습니다. 우리의 피부는 약 75%의 콜라겐으로 이루어져 있습니다. 한 연구는 매일 콜라겐을 복용한 여성들이 피부 탄력이 향상되고 피부 수분이 증가한다고 보고했다는 것을 발견했습니다.
• 주름
• 주름을 줄입니다. 나이가 들면서 우리 몸은 콜라겐을 덜 생산하기 때문에, 우리의 피부는 주름지고 처지기 시작할 것입니다. 35세에서 65세 사이의 여성들을 대상으로 한 연구는 매일 콜라겐 보충제를 12주 동안 복용하면 피부 두께와 단단함이 개선되어 주름이 덜 보이게 된다는 것을 발견했습니다.
• 건강
• 관절 건강: 관절염은 관절 사이의 콜라겐이 부족하기 때문에 고통과 염증을 유발합니다. 매일 콜라겐을 복용하는 것은 관절 주위의 연골을 보호하고 관절염의 영향을 늦추는데 도움이 될 수 있습니다.
• 뼈
• 뼈 손실을 방지합니다. 2016년의 한 연구는 매일 콜라겐 보충제를 복용하는 것이 골밀도를 향상시키고 골다공증과 골관절염을 앓고 있는 여성들의 고통을 완화시키는데 도움을 줄 수 있다는 것을 발견했습니다.
• 근육
• 근육량을 증가시킵니다. 우리 모두는 나이가 들면서 근육량을 잃습니다. 2019년 연구는 근력 훈련 운동과 일일 콜라겐 보충제의 조합이 시간이 지남에 따라 근육량을 만들고 유지하는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다.
• 지방
• 지방 축적이 적습니다. 체중 감량을 위해 콜라겐 보충제를 사용하는 것에 대한 인간의 연구는 많지 않았지만, 2019년 연구는 물고기(스케이트)로부터 특정 종류의 콜라겐 보충제를 섭취하는 사람들이 체지방의 양을 줄였다는 것을 발견했습니다. 하지만, 체지방의 감소는 그리 크지 않았습니다.
• 건강
• 건강한 심장: 콜라겐은 우리 동맥의 구성 요소 역할을 합니다. 시간이 지남에 따라 동맥이 굳어져 아테롬성 동맥경화증과 심장질환으로 이어질 수 있습니다. 2017년 한 연구는 매일 콜라겐 보충제를 복용하는 것이 동맥 경직을 감소시키고 동맥 질환을 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 발견했습니다.
• 손톱
• 강한 손톱과 치아: 콜라겐은 우리의 치아와 손톱을 만들고 튼튼하게 하는데 도움을 줍니다. 2017년 연구에 따르면 메짐성 손톱 증후군을 가진 여성들이 매일 콜라겐 보충제를 복용했을 때 손톱 성장은 12% 증가했고 손톱 부러짐은 42% 감소했습니다.

블러드 오렌지의 다섯 가지 장점입니다.
1. 항산화 비타민 아스코르브산을 제공하세요.
2. 다른 유익한 식물 화합물(안토시아닌 등)을 포함합니다.
3. 몸에 소염 효과가 있을 수 있습니다.
4. 심장 건강에 좋아요.
5. 중요한 영양소의 섭취를 늘립니다.

칼로리: 110 칼로리
탄수화물: 25그램
단백질: 2그램
지방: 0그램
설탕: 21그램
칼륨: 하루 섭취량의 11백분율
비타민 아스코르브산: 하루 섭취량의 93백분율
엽산: 일일 값의 20백분율

일반 과일처럼 블러드 오렌지는 칼로지,지방 등이 낮은 편이고 천연 당분이 높습니다.

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